Svátky jara jsou tady! S KetoMixem dietu hravě zvládnete i na Velikonoce.

I když nám počasí momentálně dává najevo, že se paní zima nechce jen tak lehce vzdát své vlády, jaro je už cítit ve vzduchu. Velikonoce se blíží a vy se možná bojíte, jak tyhle svátky zvládnete, pokud držíte ketonovou dietu. Obavy ale nejsou na místě. Velikonoce jsou totiž, na rozdíl od Vánoc, svátky, které proteinovému stravování nahrávají. Vajíčka, která k nim neodmyslitelně patří, jsou totiž stoprocentně keto. Stejně tak maso a zelenina. Takže tady šlápnout vedle opravdu nemůžete. Jestli se ale trápíte, že si nebudete moci dát vaše oblíbené velikonoční perníčky, které každoročně pečete, máme pro vás tip. KetoMix nabízí produkt, který je pro Velikonoce jako stvořený. Jedná se o proteinové perníčky KetoMix, které jsou chuťově i vzhledem k nerozeznání od těch, na které jste zvyklí. A pokud perníčky chcete zdobit, použijte k oslazení vajíčka místo klasického cukru čekankový sirup. Výsledek vás ohromí. No a pokud chcete opravdu mlsat, vyzkoušejte některou z nízkosacharidových čokolád, které KetoMix také nabízí. A připijte si KetoMix archivním vínem. Možná v tu chvíli úplně zapomenete, že nějakou dietu držíte. A pro vás, kteří jste stále v první fázi KetoMix diety máme tip. KetoMix nabízí výhodné velikonoční balíčky, ve kterých kromě zmiňovaných perníčků najdete ještě proteinové tyčinky, chléb a samozřejmě koktejl….

Co dál po KetoMix dietě? Jezte chytře!

Přechod na nízkosacharidovou stravu nebývá pro většinu lidí komplikovaný. Její dodržování se ale pro mnohé stává oříškem. Pokud začnete s dietou KetoMix, začátek stravování s omezeným množstvím sacharidů pro vás bude podstatně jednodušší. Nebudete muset kontrolovat živiny a vitamíny, počítat makra a hlídat si dostatečný příjem tuků a proteinů. Přesto, díky KetoMix jídlům, dostane vaše tělo všechno, co v době diety potřebuje. Je ale jasné, že na dietě KetoMix nemůžete zůstat celý život. Naučte se proto o jídle přemýšlet, uvědomte si, co je skutečné jídlo a k čemu se po skončení KetoMix diety rozhodně nevracet. Nízkosacharidová strava má řadu výhod a pomůže vám zůstat na vaší ideální váze i v okamžiku, kdy již nedržíte striktní ketonovou dietu.  Nízký přísun tuků– vynechat cukry nestačí. Musíte je nahradit zdravými tuky, aby tělo dostávalo dostatek energie. Vyřazení jednoho makronutrientu musí být nahrazeno jiným. Ve vašem případě tuky. Konzumace polotovarů– jídla připravená k ohřátíjsou často plná rostlinných olejů, levných tuků a konzervačních látek. Mají tak se skutečným jídlem jen pramálo společného. Hledejte kvalitní jídlo. Příliš komplikované vaření– pokud vám KetoMix dieta vyhovala, protože příprava jídel byla snadná a rychlá, a pokud jste nebyli příznivcem dlouhého vaření ani před dietou, zkuste dodržovat stejný přístup i po skončení KetoMix diety. Je…

Proteinové nápoje – velký pomocník při hubnutí

Pokud se pustíte do proteinové (bílkovinné diety), určitě se setkáte s něčím, čemu se říká proteinové nápoje. Nemusíte se bát, že takové nápoje popíjejí pouze svalovci v posilovnách, pro hubnutí jsou totiž přímo ideální. Zmiňovaný nápoj dodá tělu potřebnou dávku proteinů, aniž by ho zahltil zbytečnými kaloriemi. Především ženy mívají strach, že jim po pravidelném pití mohou příliš růst svaly. Díky vyváženému dietnímu plánu jsou však obavy zbytečné, proteiny totiž naopak podporují proces hubnutí.   Které proteiny jsou ty pravé? Kvalitní proteinový prášek poznáte podle složení a nutriční hodnoty. Nejčastěji jsou tyto nápoje vyráběny ze syrovátkového či sójového proteinu. Jsou stejně plnohodnotné jako proteiny živočišného původu (ty bývají vyráběny z kaseinu – z kravského mléka). Nápoje, které jsou vyráběny z rostlinného proteinu, bývají však lépe stravitelné, než tomu je u produktů živočišného původu. Zároveň jsou také vhodné i pro vegany. Vitamíny a další živiny Pokud nahrazuje nápoj plnohodnotné jídlo, měl by být rovněž obohacen o vlákninu, vitamíny a další potřebné živiny. Naopak bychom v něm neměli najít žádná sladidla, barviva, konzervanty a jiné chemické přísady. Kromě toho kvalitní proteinové nápoje neobsahují ani lepek a bývají obohacovány ještě dalšími složkami. Například se přidávají různá semínka, která jsou rovněž bohatá na proteiny a navíc podporují funkci mozku. Dále…

Alkohol a ketonová dieta

Při proteinové dietě nemusíte sedět jen doma a bát se toho, že si nevyberete jídlo nebo pití, které by neobsahovalo „zakázané“ sacharidy. Nebojte se chodit do restaurací a ven s přáteli. V následujícím článku se podíváme na to, jak je to s ketonovou dietou a alkoholem. Nejlepší volbou pro lidi na ketonové dietě je vyřadit ze svého pitného režimu alkohol zcela. Alkohol zatěžuje organismus a ketonová dieta samotná je pro tělo náročná. Pokud se ale ocitnete v situaci, kdy se alkoholu nemůžete nebo nechcete vyhnout, dávejte si pozor na obsah sacharidů v něm obsažených. Na trhu dnes existují nízkosacharidová vína i piva. Běžná piva a sladká vína obsahují nejvíce sacharidů. Na rozdíl od piva a vína, tvrdý alkohol, jako je vodka, gin, rum nebo tequilla neobsahují sacharidy vůbec žádné. Přestože je tvrdý alkohol vyroben z cukrů, luštěnin, brambor a ovoce, tak se všechny sacharidy v procesu fermentace a destilace přemění na etanol, který jako takový není proti pravidlům proteinové diety. Pití tvrdého alkoholu ale zatěžuje organismus a zároveň může zpomalovat proces hubnutí kvůli nezanedbatelnému obsahu kalorií.  Dávejte si však pozor především na množství vypitého čistého alkoholu. Při proteinové dietě mnoho lidí zažívá zvýšenou úroveň opilosti, která se projevuje rychleji než obvykle. Velká část osob také zažívá…

Mák do ketonové diety patří

Pokud jste si podle našeho receptu upekli makovec, možná vás bude zajímat, jak moc jste tím svému tělu prospěli.  Mák je totiž jednou z nejzdravějších potravin světa. Mák je po staletí využíván nejen v lékařství, ale i v potravinářství. Už antičtí atleti ho konzumovali jako zdroj síly a vitality. Mák je významným zdrojem vápníku a proto je důležitou potravinou nejen pro vegany, kteří nepřijímají vápník z mléčných výrobků. Mák by neměl by chybět na talíři těhotných žen nebo osob trpících osteoporózou. V současnosti je nejžádanějším produktem z máku olej, který má na lidský organismus téměř zázračné účinky. Obsahuje kyselinu olejovou, která se výborně osvědčila při snaze zlepšit paměť či snížit krevní tlak. A to není všechno. Poslední výzkumy mák označily za skvělou potravinu při prevenci rakoviny prsu. Mák si nemohou vynachválit ani lidé procházející náročným obdobím plným stresu. Jemné makové aroma má výrazný, zklidňující účinek na lidskou psychiku, uklidňuje centrální nervovou soustavu, pomáhá při neurózách i duševní nerovnováze. Makový olej je u kuchařů oblíbeným artiklem. Nejenže výborně chutná, ale své sehrává i jeho působivá vůně a rozmanitost využití. Ať v teplé či ve studené kuchyni, makový olej se vždy postará o fantastickou chuť připravovaných jídel… Pokud držíte ketonovou dietu, nebojte se…

Pět mýtů o ketonové dietě

Bílkovinná, proteinová dieta, či ketonová dieta. Ať už jím říkáte jakkoliv, jsou založené na podobném principu. Na sníženém příjmu sacharidů na minimum a zvýšeném příjmu bílkovin. Ačkoliv vás tento vždy krátkodobý způsob stravování může zbavit nadváhy a s ním spojených zdravotních a jiných obtíží, panuje kolem nich spousta mýtů a polopravd. 1: Celý den jím jenom bílkoviny Naše tělo potřebuje všechny makroživiny – tedy sacharidy, tuky i bílkoviny. Kdybychom nějakým zázrakem jedli pouze a jen bílkoviny (proteiny) bez zbylých živin, náš organismus a psychika by to brzy nezvládly. Vždyť i náš mozek pro svou činnost sacharidy potřebuje a denní příjem nesmí dlouhodobě klesnout pod 50 g. Dobře nastavená proteinová dieta s tím počítá, proto pokud se obrátíte na odborníka, zůstanete v omezeném režimu pouze pár týdnů, nikoliv napořád. Poměr přijímaných živin se postupně ustálí na normálu. 2: Ketonová dieta je nebezpečná pro játra a ledviny Bílkoviny se tráví v zažívacím traktu, kde se štěpí na aminokyseliny a přes střevní stěny se dostávají do krevního řečiště. Pokud jíme více bílkovin, vzniká tudíž i více aminokyselin než standardně a tělo má více práce s odbouráváním. Tento proces probíhá v játrech a vzniká při něm jako odpad močovina, jež následně projde přes ledviny a odchází z těla ven. Proto se…

Kouzlo proteinových nápojů

Pokud se pustíte do proteinové (bílkovinné diety), určitě se setkáte s něčím, čemu se říká proteinové nápoje. Nemusíte se bát, že takové nápoje popíjejí pouze svalovci v posilovnách, pro hubnutí jsou totiž přímo ideální. Zmiňovaný nápoj dodá tělu potřebnou dávku proteinů, aniž by ho zahltil zbytečnými kaloriemi. Především ženy mívají strach, že jim po pravidelném pití mohou příliš růst svaly. Díky vyváženému dietnímu plánu jsou však obavy zbytečné, proteiny totiž naopak podporují proces hubnutí.   Které proteiny jsou ty pravé? Kvalitní proteinový prášek poznáte podle složení a nutriční hodnoty. Nejčastěji jsou tyto nápoje vyráběny ze syrovátkového či sójového proteinu. Jsou stejně plnohodnotné jako proteiny živočišného původu (ty bývají vyráběny z kaseinu – z kravského mléka). Nápoje, které jsou vyráběny z rostlinného proteinu, bývají však lépe stravitelné, než tomu je u produktů živočišného původu. Zároveň jsou také vhodné i pro vegany. Vitamíny a další živiny Pokud nahrazuje nápoj plnohodnotné jídlo, měl by být rovněž obohacen o vlákninu, vitamíny a další potřebné živiny. Naopak bychom v něm neměli najít žádná sladidla, barviva, konzervanty a jiné chemické přísady. Kromě toho kvalitní proteinové nápoje neobsahují ani lepek a bývají obohacovány ještě dalšími složkami. Například se přidávají různá semínka, která jsou rovněž bohatá na proteiny a navíc podporují funkci mozku….

Keto dieta – co jíst a čemu se vyhnout

Zvažujete, že se pustíte do ketonové diety, ale pořád váháte? Není to jen další dieta, při níž budete hladovět a většinu potravin budete mít zakázanou? Co třeba oblíbený čedar, nebo banány? Pojďme se podívat, jaké potraviny je vhodné při keto dietě konzumovat, a kterým se raději vyhnout. Zjistíte, že hladovět rozhodně nebudete! Sladkostem a ovoci dejte červenou Asi není žádné překvapení, že v případě proteinové diety budete muset vynechat veškeré sladkosti a sladké nápoje, a to včetně 100% džusů. Vyhněte se čokoládě, zákuskům, slazeným limonádám a dalším cukrovinkám. Stopku dejte i ovoci. Je sice zdravé a plné vitamínů, ale zároveň obsahuje vysoké množství sacharidů. A ty nechceme! Alkoholu se zkuste vyhnout Na rozdíl od cukrovinek, není alkohol v malém množství pro tělo nijak škodlivý. Naopak. Malé množství alkoholu každý den mu dokonce prospívá. Čemu ovšem neprospívá je naše hubnutí. Alkohol obsahuje poměrně vysoké množství zbytkového cukru, a navíc způsobuje degradaci svalové hmoty. A tu tělu chceme naopak nechat. V průběhu ketonové diety se alkoholu spíše vyhýbejte Koření ano, ale opatrně Při výběru vhodného koření si dávejte pozor. Pečlivě čtěte obaly kořenících přípravků, budete často překvapeni. Některé druhy kořenících směsí totiž obsahují velmi vysoké množství cukrů a nezdravých tuků. Naopak solí, v přiměřeném množství do 5 g…

Jak nejlépe doplnit bílkoviny

Na úvod je dobré si říci, k čemu jsou bílkoviny neboli proteiny dobré. Bílkoviny jsou jednou ze tří základních živin, kterou náš organismus bezpodmínečně potřebuje pro správnou funkci. Nejsou důležité pouze pro růst svalů, jak většinu z nás ihned napadne. Jsou důležité například i pro tvorbu imunitních látek nebo enzymů. Kde bílkoviny najdete?Potraviny, kterými bílkoviny s jistotou doplníme, jsou například bílek, tvaroh, sýry, tofu nebo libové maso. Spousta z nás si myslí, že když přijmeme například 100 gramů masa, přijmeme tedy 100 gramů bílkovin. Není tomu tak. Potraviny, které označujeme jako zdroj bílkoviny, obsahují mezi 12-20 procenty této živiny. Takže například sto gramovým stejkem přijmeme kolem dvaceti gramů bílkovin. Kolik bílkovin potřebuji? Denní potřeba bílkovin je okolo 1 gramu bílkoviny na 1 kilo vaší váhy. Šedesáti kilová žena tedy potřebuje cca 60 gramů bílkovin na den. Pro lepší představu, tato žena by měla přijmout 30 gramů bílkoviny v jednom 150ti gramovém kuřecím steaku, dalších 20 gramů bílkovin z jedné mozzarelly a zbylých 10 gramů z  jiných potravin s nižším obsahem bílkovin jako například přílohy nebo pečivo. Zeleninou a ovocem bílkoviny příliš nedoplníme. Pokud ale hubnete nebo posilujete, potřebujete bílkovin o něco více, proto spousta z nás sáhne po proteinovém koktejlu, aby nad doplněním bílkovin…